Apa perbedaan antara kolesterol dan lemak

Apa perbedaan antara kolesterol dan lemak,- Bagi beberapa orang, kolesterol dan lemak dianggap sama dan berbahaya bagi tubuh. Padahal penting bagi Anda untuk mengetahui perbedaan keduanya. Sehingga Anda tidak perlu menghindari kolesterol dan lemak sepenuhnya.

Untuk penjelasan lebih jauh, simak langsung ulasan tentang kolesterol dan lemak berikut ini:

Apa itu kolesterol?

Kolesterol diproduksi oleh tubuh untuk membantu pembentukan sel dan membran di sekitar sel untuk melindunginya. Pada dasarnya kolesterol bukan lemak, namun lebih kepada senyawa kimia yang diproduksi hati. Kolesterol juga ditemukan dalam keju, telur, mentega, dan daging merah yang berlemak. Meskipun dibutuhkan, namun konsumsi kolesterol berlebihan tidak baik bagi jantung.

Bagaimana mengukur kolesterol?

Cara mengukur kolesterol adalah dengan panduan LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik). LDL seseorang maksimal sebaiknya 130 miligram dan HDL berkisar di angka 70 miligram. Selain itu, kombinasi keduanya tidak boleh melebihi 200 milligram.

Apa itu lemak?

Lemak terdiri atas komponen yang umumnya larut dalam cairan organik namun tak bisa larut dalam air biasa.

Jenis Lemak

Ada berbagai lemak yang bisa ditemukan dalam makanan. Misalnya tak lemak jenuh (unsaturated fat) yang terdiri dari monounsaturated dan polyunsaturated fat. Kemudian ada lemak trans, lemak cis, asam lemak omega, dan lemak jenuh (saturated fat) yang sering dikaitkan dengan penyakit jantung.

Rekomendasi konsumsi

Ahli nutrisi menyebutkan bahwa asupan lemak sebaiknya dinikmati orang dewasa 15-30 persen dari total kalori. Namun itu semua juga tergantung dengan aktivitas fisik yang di lakukan.

Posted by : Blog Putri Septiandari

Berikut Makanan yang ampuh menurunkan kolesterol

Berikut Makanan yang ampuh menurunkan kolesterol,- kebanyakan orang tak menanggapi penyakit kolesterol dengan terlalu serius. Padahal seseorang yang memiliki kolesterol yang tinggi sangat beresiko terkena masalah kesehatan yang serius layaknya penyakit kardiovaskular yang menimbulkan stroke dan serangan jantung. Menurut American Heart Association, "Anda dapat mengurangi kolesterol dalam darah dengan mengonsumsi makanan sehat". Jadi, simaklah sembilan makanan super yang bisa menurunkan kolesterol versi.

Minyak zaitun

Minyak ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini berisi asam lemak tak jenuh tunggal yang menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, tanpa menurunkan kadar kolesterol baik.

Bayam

Popeye, sang pelaut, sangat menyukai jenis sayuran ini sebab memberinya kekuatan. Bayam mengandung sekitar 13 senyawa flavonoid yang menjauhkan Anda dari kanker, penyakit jantung, dan osteoporosis.

Salmon dan lemak ikan

Makanan ini mengandung banyak asam lemak Omega-3 dan salmon juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kondisi jantung Anda. Itu akan menghindarkan Anda dari bahaya serangan jantung, stroke, dan kadar kolesterol yang tinggi. Ikan seperti salmon, sardines, dan herring dapat membantu Anda untuk meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 4 %.

Teh

Teh memiliki kandungan antioksidan dan jumlah kafeinnya lebih sedikit dari kopi. Secangkir kopi yang berisi 8 ons kopi mengandung sekitar 135 mg kafein, sedangkan teh mengandung hanya 30 sampai 40 mg per cangkir. Teh membantu dalam melindungi tulang Anda karena kandungan phytochemical di dalamnya. Teh juga merupakan menjaga kadar kolesterol LDL anda.

Posted by : Blog Putri Septiandari

Singkirkan kantung mata karena kolesterol dengan cara ini

Singkirkan kantung mata karena kolesterol dengan cara ini,- Pernah mendapati bahwa kamu ternyata memiliki kantung mata yang cukup tebal? Selain karena kurang tidur, kantung mata juga muncul akibat akumulasi lemak di bawah kulit sehingga menimbulkan kantung mata.

Ketika benjolan atau kantung ini semakin besar, maka bisa menyebabkan masalah penglihatan hingga penyakit arteri koroner. Biasanya banyak orang yang memilih tindakan operasi untuk menghilangkannya. Namun sebuah penelitian menemukan beberapa makanan yang bisa mengurangi tebalnya kantung mata ini. Berikut ini adalah daftarnya.

Minyak kastor

Minyak kastor memiliki kandungan asam risioneleat yang membantu dalam menghilangkan tumpukan lemak bawah mata. Ambil kapas lalu rendam dengan minyak kastor dan oleskan secara rurin.

Cuka apel

Cuka apel juga merupakan bahan alami yang mampu mengurangi tingkat kolesterol jahat atau LDL dalam darah karena kandungan asam asetat di dalamnya. Rendam kapas di dalam cuka apel lalu oleskan di atas mata. Atau kamu bisa meminumnya namun dicampur dengan madu dan air hangat terlebih dahulu.

Bawang putih

Sama seperti bawang merah, enzim yang ada di dalam bawang putih bermanfaat untuk mengurangi tingkat kolesterol yang menyebabkan kantung mata tumbuh. Buatlah pasta dari bawang putih lalu oleskan di atas kantung mata secara rutin.

Bawang merah

bawang merah memiliki senyawa alami yang bermanfaat untuk menangkap kenaikan tingkat kolesterol jahat. Tambahkan garam ke irisan bawang merah lalu oleskan di kantung mata lalu biarkan selama semalaman.

Selain menggunakan cara di atas, kamu juga harus memperhatikan asupan makananmu. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak agar kantung matamu tak semakin menebal.

Posted by : Blog Putri Septiandari

Kolesterol tinggi bikin kaki jadi nyut-nyutan? Ini buktinya

Kolesterol tinggi bikin kaki jadi nyut-nyutan? Ini buktinya,- Kolesterol adalah zat lilin dalam darah. Ketika di dalam tubuhmu terdapat banyak kolesterol jahat maka aliran darah akan terganggu dan berujung dengan munculnya kerusakan anggota tubuh lain seperti serangan jantung dan stroke.

Baru-baru ini sebuah penelitian  mengungkapkan bahwa kolesterol tinggi juga bisa membuat kaki jadi sering nyeri dan penyakit ini disebut dengan Peripheral-arteri.

Ingin tahu lebih lanjut tentang penyakit ini? Berikut adalah faktanya.

Peripheral-arteri ditandai dengan nyeri di kaki yang terjadi akibat berkurangnya pasokan darah ke area kaki.
Selanjutnya nyeri di kaki akan menjalar ke pantat, betis, maupun paha.
Rasa nyeri ini bahkan bisa membuat orang sulit untuk berjalan dengan normal.
Selain itu, Peripheral-arteri bisa membuat orang mengalami kejang atau kram ketika tidur terutama di jari kaki, kaki depan, atau tumit.
Karena area kaki tidak mendapatkan darah yang cukup, maka terkadang kuku jari kaki terlihat pucat. Dan saat duduk dengan posisi yang sama dalam waktu yang lama juga bisa membuat kaki jadi pucat.
Selain fakta di atas, dalam beberapa kasus, Peripheral-arteri juga bisa membuat orang mengalami kesulitan untuk ereksi.

"Menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sangatlah membantu untuk mencegah Peripheral-arteri. Selain itu, berhenti merokok juga ampuh dalam mengurangi serangan nyeri ini.

Posted by : Blog Putri Septiandari